改善睡眠

为什么这么多人说你去桑拿后睡得更深？在为数不多的关于桑拿使用与睡眠之间关系的研究中，发现深度睡眠在前两个小时内增加了70%以上，在前六个小时内提高了45%。桑拿后清醒时间有统计学意义的显著减少。

研究人员认为，身体变暖然后冷却的过程会影响我们的激素活动，因此我们在桑拿后大约几个小时就会感到困倦。

改善心血管健康

热量对身体的影响与运动相同：它使心脏泵出更多的血液。当表面血管同时扩张时，心脏的工作实际上变得更容易了。

与此同时，桑拿后身体变暖会释放出心脏动脉和血管正常运作所需的物质。 因此，桑拿房提供的热疗可以为每个人提供锻炼血管的好处。

降低记忆障碍的风险

降低记忆障碍的风险 你知道痴呆症可以减缓甚至预防吗？

与每周只使用一次桑拿的人相比，每周去两次桑拿已经足以将痴呆症的风险降低五分之一。每周使用桑拿4至7次的人患痴呆症的风险降低了60%以上。每周在约80°C的温度下使用桑拿4至7次，每次约20分钟，可以获得最佳的健康效果。

滋养肌肤 改善肤质

你认为频繁使用桑拿会让你的皮肤变干吗？事实上，情况恰恰相反。当桑拿房的热量使通过表面血管的血液量倍增时，皮肤代谢会得到改善。肌肤得到滋养，更有效地保持水分，从而保持更大的弹性。

夏天，许多人喜欢每天或几乎每天去桑拿。这可能是导致皮肤在夏天不像冬天那么干燥的一个因素，即使是皮肤干燥的人也是如此。经常使用桑拿对牛皮癣和许多其他皮肤病患者有益，如脂溢性皮炎和感染性

湿疹。

降低心血管疾风风险

与每周使用一次桑拿的人相比，每周去桑拿2到3次可以将心血管疾病的风险降低20%以上。您使用桑拿的频率越高，风险就越低，甚至高达65%。

桑拿使用期间的心率和血压变化与身体活动相似，因为身体的变化类型相似。桑拿至少可以降低血压，保持血管的灵活性。

放松肌肉 改善肌肉酸痛

桑拿是跑步或去健身房后放松紧张肌肉的好地方。但锻炼前去桑拿可能是更好的方法。

根据研究，在剧烈运动前使用桑拿可以防止肌肉酸痛，并在运动后增加肌肉的活动性。 你还应该利用在桑拿房度过的时间来伸展和保持关节的运动范围。