总体桑拿和健康问题的答案
是否已经科学地研究过
使用桑拿浴对健康的影响？
在芬兰和世界其他地方进行了单独的研究，其中测试组通常由几十人组成。东芬兰大学发表的一项研究发现，使用桑拿浴有益于循环系统和记忆，涉及2,000多名芬兰男子，历时20多年。
使用桑拿浴对您总是有好处吗？
什么时候应该避免呢？
许多专家说，如果您能够自己走进桑拿浴室，使用桑拿浴室是对身体有益的。但是，请始终谨记节制和良好的桑拿习惯。如果您感觉不正常或被诊断出患有心脏疾病，则应首先咨询您的医生以使用桑拿。一般来说，如果去桑拿浴室感觉很好，那么对您也有好处。该规则不适用于与风湿病有关的关节痛，因为它们通常在桑拿房中得到缓解，但过几天可能会变得更强。您可以尝试在桑拿后适当冷却，以免发生这种情况。
从健康的角度来看，
建议在桑拿中花费的时间是多少？
那些习惯于经常去桑拿浴的人可以像每天一样轻松地这样做。在东芬兰大学发表的研究中，每周使用桑拿浴4次至7次，每次约20分钟，可以对健康有良好影响。
我被诊断出患有高血压。
我使用桑拿房安全吗？
桑拿浴中的热量加速了心跳，并特别增加了通过表面血管泵出的血液量。同样，血管扩张，导致血压降低。血压的下降是暂时的，仅持续数小时。然而，组织的变暖显然释放出增强动脉和血管正常功能的物质。换句话说，一般认为适度使用桑拿浴是有效的，但是与所有循环系统以及身体不良状态有关的事项一样，您应始终需要咨询自己的医生是否建议使用桑拿浴。
使用桑拿可以缓解哮喘吗？
一些患有哮喘的人觉得他们在潮湿的蒸汽中呼吸更容易，而其他人则不然。它对疾病本身没有影响。
我想每天使用桑拿，但有人说它使皮肤干燥。
相反，去桑拿浴对您的皮肤有益。由热引起的表面血液流量的增加将水份输送到皮肤的细胞，帮助它们再生和更有效地清除代谢废物。健康清洁的皮肤可以更好地保持水分，并保持弹性。
您可以在桑拿浴室治感冒吗？
感冒和发烧意味着血液中有病毒。例如，不建议生病时进行运动，因为运动可能导致这些病毒在心脏引起严重感染。而且，由于使用桑拿对心脏的作用与锻炼的作用相似，因此不建议感冒的人使用桑拿。就其本身而言，鼻塞或喉咙痛通常并不妨碍使用桑拿浴室。
去桑拿浴室能解决睡眠问题吗？
在桑拿浴室中，心率可能会提高到每分钟150次跳动，因此桑拿爱好者可能并不一定会立即感到困倦。但是，当身体开始冷却时，荷尔蒙就会释放出来，使人们更容易入睡。研究还发现，使用桑拿浴后，睡眠可能比正常人更深。您只能尝试尝试找到适合自己的桑拿浴方式。
运动后我应该去桑拿吗？
许多运动员认为去桑拿浴有助于去除肌肉中积累的乳酸。但是，由于热量将血液引导至表面血管并远离肌肉和器官，因此从这种意义上说，使用桑拿浴可能对肌肉无益。但是，您应该通过伸展肌肉并保持关节的活动范围来利用在桑拿浴室中度过的时光。还已经注意到，在锻炼之前进行的热疗法可以减轻锻炼引起的肌肉疼痛。
